大家應該聽說過「絕食可以減肥」這句說話，那到底是對是錯?
先跟大家聊聊絕食令到體重下降的方法及問題。這種方法是透過一段時間內完全不進食而只喝水，以半飢餓的狀態令到自身體重下降。
但絕食真的是有效嗎?不一定。
視乎絕食的程度，假如過度地不進食時，會減少的更多會是肌肉而不是脂肪，而強烈的食慾會令到自身慢慢的控制不住進食的慾望。最後再次按照以前的進食習慣時，體重則會反彈得很快，之後就要用更多時間去進行減肥。所以個人來說，小編是不建議盲目地絕食去進行減肥這個長時間過程。所以小編認為最好還是要均衡飲食，以及多做有氧運動去減肥。
而網上近期有很多關於「168斷食法」的文章，大概就是每天都在8小時內進行適當的飲食(飯、麵和蔬果一類高熱量食物)，其餘時間則只喝水(水、茶和咖啡一類低熱量食物)去度過。不過，飲食不均衡和挑食的人以及經常健身的人使用168間歇性斷食法控制體重也不太適合，因為經常健身的人通常透過正常三餐均衡飲食，補充身體所需而有良好體態。小編覺得除了要有均衡飲食外，也要配合適量的運動才可以有效地減肥。亦不希望大家盲目地跟風，選取不適合自己的方法去減肥。
