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每週理想健身次數

    很多人對於每週應該要健身多少次，都沒有一定的答案。生活在香港，大部份時間都在上班而沒時間去健身一直都是很多人的煩惱。但為了保持良好體魄，健身、運動是必須的。那正常在一星期裡面，健身多少次才是最理想呢?

    先回答大家，這沒有固定答案，有人可能一週6次，亦有人一週3-4次。到底是怎樣分辨?

    首先健身在大體上分為有氧運動和無氧運動，有氧運動節奏慢，無氧運動多為力量運動。正是因為這樣的不同，也就要分開說了。

對於有氧運動來說，因為節奏慢所以運動量偏小，我們可以堅持很長的時間，通過一晚上的休息，第二天就能繼續開始。這也就是為什麼項慢跑或者游泳這樣的運動，我們可以每天堅持進行。這樣的堅持對於身體很有好處，它可以增加我們的的耐力，讓我們的心肺功能更加強大。

但是對於力量訓練來說，天天堅持就顯得不現實了，接下來我們着重的說一說。首先力量訓練的根本目的是為了增肌，這時候你需要了解肌肉是怎樣生長的。肌肉的生長是肌纖維受損然後再重組的一個過程，充足和修復都是需要時間的，所以必須要給它充足的休息時間才能進行。如果你以一週只休息一天的方向去堅持，反而會令肌肉沒有充足的休息時間，會對自身身體造成極大負擔。

        圖片取自網絡