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健身奶粉

圖片取自網絡


    有時候去gym room會看到很多肌肉型男在喝健身奶粉，而身為新手的你們，會不會看到之後就忍不住買來喝喝，幻想很快就跟他們一樣變身一身肌肉？

    個人不太建議新手浪費金錢去購買健身奶粉，基本上攝取蛋白質的來源有很多，可以選擇肉、魚、蛋、豆等的高蛋白食物吸收，而新手更可能會不清楚健身奶粉每天需要吸收的份量，反而對身體造成負擔，例如腎臟、血糖、骨質、血管都會受到影響，亦有機會發胖。

    其實進行負重訓練、均衡飲食已經能夠增肌，攝取適量的卡路里，每星期進行大約4次的訓練就已經可以。健身奶粉並不是必須品，而作為輔助用品也能提供一定程度的幫助，最好根據自己的能力去進行選擇。